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Ilustra??o: Marta Pucci

Ciclo Menstrual

O coronavírus (COVID-19) afeta a menstrua??o e a saúde do ciclo?

Fatos, servi?os e dicas de base científica.

por Sarah Toler, DNP, Science Writer for Clue Revisado por Ekua Yankah, PhD, MPH, Science Team at Clue; e Cornelia Hainer, PhD, Science Team at Clue
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*Tradu??o: Jade Augusto Gola

A epidemia global (pandemia) de coronavírus (COVID-19) está impactando decis?es pessoais e de saúde das pessoas por todo o mundo.

Ainda que a maioria dos lares esteja estocando mantimentos e alimentos, quem menstrua têm preocupa??es extras que v?o além do papel higiênico e outros produtos básicos.

Abaixo algumas dicas de como se preparar para a pandemia.

Que quantidade de produtos menstruais é recomendável ter disponível?

No momento, agências de saúde como a Centers for Disease Control (Centro de Controle de Doen?as - CDC-EUA) afirmam que a dissemina??o do coronavírus (COVID-19) "deve durar por um longo período". No estado de distanciamento social necessário para a conten??o do vírus, sair de casa para comprar produtos menstruais pode n?o ser o ideal. Especialistas da Harvard (Reino Unido) aconselham o planejamento para a quarentena caseira considerando haver "suprimentos extras disponíveis."

Mas o que e quanto é exatamente "extra"? A maioria das pessoas geralmente armazena um mês de suprimentos de produtos menstruais. Dois meses de estoque de produtos para o seu ciclo menstrual pode ser uma medida razoável para abastecimento durante esta epidemia. Lembre-se que embora você precise ter acesso aos produtos necessários, isso vale também para outras pessoas. Comprar o estoque inteiro de absorventes de uma loja significa que outra pessoa ficará sem o produto, ent?o seja consciente da necessidade alheia.

Este surto é um bom momento para considerar o uso de coletores menstruais reutilizáveis como o copinho, absorventes laváveis e calcinhas menstruais, já que o isolamento social significa que você pode ter tempo para experimentar e descobrir qual coletor reutilizável funciona melhor para ti. Se você sempre quis tentar o sangramento livre (freebleeding), essa é a hora de experimentar, sem nenhum estigma social.

E já que por causa do coronavírus você está lavando as m?os com frequência e praticando higieniza??o vigilante em casa (n?o se esque?a de ma?anetas de portas e armários!), tenha o mesmo tipo de cuidado com os seus produtos menstruais. Ferva tudo que seja de silicone após o uso. Lave absorventes reutilizáveis e calcinhas com sab?o em água quente. Lave suas m?os vigorosamente por ao menos 20 segundos antes e depois de você manusear produtos de coleta menstrual

Ao usar absorventes descartáveis , enrole o que está usado na embalagem do produto novo para que nenhum sangue menstrual fique exposto. Jogue fora no lixo, e n?o na privada.

O que fazer se n?o consigo adquirir produtos menstruais?

Até o presente momento, fabricantes de suprimentos para menstrua??o afirmam que suas redes de fornecedores seguem em produ??o normalmente. é improvável (mas n?o impossível) que em caso de intensifica??o do panico os absorventes possam sumir de repente das prateleiras.

Quando n?o há op??es, podemos observar o que as pessoas que menstruam fazem com recursos escassos. Se n?o há absorventes disponíveis, muita gente usa um paninho ou len?o de papel (1). Uma meia pode ser fina o suficiente para ser utilizada na roupa de baixo. Todo mundo que um dia já menstruou teve que improvisar em algum momento!

O que fazer se n?o consigo adquirir anticoncepcionais ou medicamentos?

Na Itália, onde o surto de COVID-19 aconteceu de forma dramática, todos estabelecimentos "n?o essenciais" foram obrigados a fechar. Farmácias e mercados seguiram abertos, fornecendo acesso a remédios e anticoncepcionais que necessitam de receita. Isso é uma boa notícia. é provável que, em caso do surto piorar onde você mora, as farmácias seguir?o abertas.

Mas há outros aspectos que fazem as pessoas perder acesso a contraceptivos, como dinheiro ou viagens.

Se por qualquer raz?o você n?o conseguir adquirir seu contraceptivo hormonal, use camisinha em caso de sexo com penetra??o. Camisinhas externas masculinas quando usadas corretamente s?o 98% efetivas em evitar gravidezes n?o desejadas (2). Se faz tempo que você n?o usa camisinha, veja aqui o passo a passo e relembre de tudo corretamente. As camisinhas masculinas s?o geralmente disponíveis em farmácias e mercados. As esponjas e espermicidas também oferecem alguma prote??o contra gravidez, s?o disponíveis sem receita mas s?o menos efetivas que as camisinhas (2).

Você também pode ligar para sua assistência médica e perguntar se é possível adquirir estoque de seu anticoncepcional para 60 ou 90 dias.

O que fazer se n?o consigo falar com o(a) médico(a) que me companha?

Se você precisa falar com alguma assistência médica por raz?es de saúde mental ou reprodutiva, primeiro ligue ou acesse seus contatos de sempre como médicos(as), centro, posto ou plano de saúde. Assim você pode ser atendido virtualmente ou à distancia e receber informa??es sobre receitas ou refil de remédios e pílulas.

Atendimento virtual e telemedicina

Se você n?o tem assistência médica regular, servi?os de telemedicina est?o disponíveis para computador e smartphone. Devido à crise do coronavírus, o Brasil aprovou e regulamentou os servi?os de telemedicina (12)—o Brasil Temedicina é um dos servi?os pioneiros no país. Em Portugal, o Sistema Nacional de Saúde planeja oferecer atendimentos online por seu app MySNS Carteira, já bastante utilizado pela popula??o (13).

Nos EUA, há os servi?os Doctor on Demand e Amwell que d?o acesso a profissionais de saúde física e mental. O servi?o Kry dá acesso a profissionais de saúde de forma gratuita na Suécia, Fran?a, Reino Unido, Alemanha e Noruega. O governo francês também está relaxando normas para a telemedicina em resposta ao COVID-19 e as pessoas podem ter acesso a provedores de saúde através da plataforma digital Doctolib, que também funciona na Alemanha.

Na Europa, muitos sistemas de saúde pública est?o fornecendo acessos a profissionais de saúde via fone ou Internet durante esta pandemia. Ligue para seu servi?o de saúde local para ter mais informa??es. Se você tem um plano de saúde privado, eles devem ter uma linha telef?nica ou app de telemedicina. Consulte-os para saber mais.

Se você necessita acesso a medicamentos de substancias controladas (como remédios para dores de endometriose ou alguns medicamentos contra ansiedade), provedores virtuais talvez n?o poder?o receitá-los. Neste caso, é melhor contatar o(a) médico(a) ou provedores que receitaram pela última vez tais remédios a você. Ao pedir uma nova receita, pe?a que seja uma receita para 60 ou 90 dias.

Você provavelmente ouviu isso no noticiário, mas se você tiver febre ou outros sintomas de COVID-19 mas está se sentindo bem, a melhor coisa a fazer é ficar em casa. Se você precisa de aconselhamento, ligue para seus provedores de saúde para informa??es. Consultas e visitas hospitalares devem ser reservadas para quem está muito doente.

Uma m?o segurando um celular com o Clue app aberto

Baixe o Clue app para monitorar mudan?as e a dura??o de seu ciclo.

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Cuidados pessoais e a menstrua??o durante o surto de coronavírus

Lidar com uma pandemia viral inédita em que é preciso ficar isolado em casa está fazendo com que muita gente sinta-se mal.

Se você está sofrendo de ansiedade e com as incertezas, saiba que tais sentimentos s?o válidos e bastante normais.

O estresse pode impactar a saúde física e mental. Muita gente com ansiedade ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) neste momento está mais propensa a sentir-se mal. Da mesma forma, o estresse pode influenciar a dura??o do ciclo, os padr?es de sangramento vaginal as menstrua??es dolorosas e sintomas pré-menstruais. é improvável que este surto vá impactar o seu ciclo, mas você pode monitorar qualquer mudan?a que ocorra em seu corpo e registrar no seu Clue app. Tenha em mente que o estresse é a mais provável causa de qualquer mudan?a em seu ciclo, e n?o o coronavírus.

O isolamento social necessário para o surto deCOVID-19 significa que algumas pessoas podem ter que passar ainda mais tempo com abusadores, uma situa??o potencialmente perigosa. Se você está em quarentena com um(a) abusador(a), tenha em mente servi?os e agências locais que combatam e d?o suporte contra violência doméstica e feminina. Evidências que est?o surgindo sugerem que há um risco maior de violência doméstica durante este tempo estressante (4).

Se você está sofrendo muito com o noticiário sobre o coronavírus (COVID-19), a melhor coisa a fazer é focar em cuidados para você. Isso pode significar diferentes coisas para cada pessoa, mas eis algumas coisas que podemos sugerir:

  • Continue a tomar regularmente seus remédios e/ou suplementos

  • Pode ser difícil ter acesso a alimentos mais saudáveis durante o isolamento social. De todo modo, tente n?o comer muita "porcaria")—comida que n?o seja nutritiva

  • Medite ou fa?a um diário (5)

  • Dedique-se a algum hobby ou artesanato

  • Aproveite para consertar e arrumar a sua casa

  • Estabele?a rotinas caseiras que te agradem (6)

  • Mantenha sua rotina de sono (7)

  • Desfrute de duchas e banhos quentes e prazerosos (8)

  • Aten??o ao volume de notícias que você consome (9)

Ao invés de n?o tirar os olhos em todas atualiza??es sobre o COVID-19, é melhor sentar para ler as notícias apenas em alguns momentos do dia. Tente inserir alongamentos físicos e exercícios de respira??o em sua rotina diária (10). Se você vive com parceiro(a), amigos, família ou companheiros de piso, aproveite este tempo para conectar-se e focar em suas rela??es. Fique em contato com amigos e vizinhos por telefone ou vídeo—essas companhias virtuais podem te ajudar a lidar com tudo isso e fazer com que você se sinta bem, em conex?o (11).

E lembre-se: todo mundo ao redor do planeta está vivenciando a mesma pandemia ao mesmo tempo. Nós do Clue app estamos aqui presentes para você n?o apenas como uma empresa, mas também como seres humanos e [email protected]. Se você busca suporte ou outros recursos, saiba que nosso time está aqui para ti. Fale conosco via Twitter e Instagram (em português!).

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